14 октября 2025 года студенты группы 2ТЗ-30 приняли участие в тренинге, направленном на развитие стрессоустойчивости и внутренней энергии.Целью являлось: Развитие быстрой саморегуляции, гибкости мышления и навыков командной адаптации. Мероприятие было организовано в формате интерактивной тренировки, а не традиционной лекции, что сразу настроило участников на активную работу.

В первом блоке студенты определяли свои внутренние ресурсы через метафору животного и участвовали в упражнении «Светофор эмоций», осознавая, что истощает их энергию, а что заряжает. Затем прошёл модуль по быстрой саморегуляции: участники осваивали дыхательную технику «Якорь спокойствия» и практиковали физический сброс тревожных мыслей.

Особое внимание было уделено стратегии управления стрессом: студенты учились разделять контролируемое и неконтролируемое в задании «Карта Контроля». Во время практики «Сосредоточенное блуждание» они пробовали нестандартный подход к решению проблем через расслабленное внимание.

Командные игры и обсуждения помогли развивать гибкость мышления и адаптацию в нестабильных условиях. Упражнение «Мои суперсилы» позволило каждому участнику осознать свои личные ресурсы и поддерживающее окружение.

Завершился тренинг созданием «Кризисного плейлиста» и «Банки побед» — инструментов, помогающих сохранить мотивацию в трудные моменты. Техника приоритизации задач по методу АВС позволила студентам упорядочить свои нагрузки и снизить ощущение перегрузки.

По итогам тренинга участники отметили, что ушли с конкретными инструментами и ощущением уверенности в своей способности управлять стрессом.

Информацию подготовила преподаватель специальных дисциплин Сагандыкова Ж.Б.