7 октября куратор группы 1СИБ-2 провела интерактивный тренинг «Энергия и контроль. Активация жизнестойкости и стрессоустойчивости», направленный на развитие у студентов навыков саморегуляции, гибкости мышления и способности сохранять внутреннее равновесие в сложных ситуациях.

Занятие проходило в формате живого общения и практических упражнений. В первой части тренинга ребята приняли участие в айсбрейкере «Животное-метафора», где каждый описывал свою внутреннюю силу через образ животного — это помогло начать встречу с положительным настроем и лучше понять собственные ресурсы. Затем в игре «Светофор эмоций» студенты определяли, что именно вызывает у них стресс и что, наоборот, помогает восстанавливаться, визуализируя свои эмоции с помощью цветных стикеров.

Во второй части тренинга участники освоили технику «Якорь спокойствия», направленную на быстрое снятие напряжения с помощью дыхания, а также упражнение «Карта контроля», где учились различать то, что можно изменить, и то, что нужно просто принять. Особенно эмоциональной частью стала динамическая игра «Сброс критики» –  обучающиеся буквально выбрасывали на листе тревожные мысли и заменяли их на конструктивные установки.

Тренинг завершился созданием «Банки побед», куда каждый записал три своих недавних успеха, а также коротким  «Письмом будущему себе» – посланием поддержки и уверенности, которое поможет справиться со стрессом в будущем.

Обучающиеся проявили большую активность и интерес на протяжении всего тренинга. Атмосфера была лёгкой и доверительной – ребята делились своими мыслями, с юмором выполняли задания и поддерживали друг друга.

В завершение тренинга студенты сделали вывод, что управление стрессом – это навык, который можно развивать. Главное – уметь замечать свои состояния, вовремя переключаться и использовать простые, но эффективные приёмы, которые они теперь знают и готовы применять в жизни.