1 октября 2025 года состоялась очередная встреча психологического клуба “Дети Фрейда”, посвященная темам личной эффективности, самопознания и управления стрессом. Члены клуба собрались для выполнения ряда практических упражнений, направленных на развитие осознанности и навыков целеполагания.

Встреча началась с разминки “Мое хобби”. Участникам было предложено рассказать о своих увлечениях, используя это как призму для самоанализа. Обсуждение выявило, как выбор хобби отражает глубинные потребности, черты характера и способы совладания с повседневными трудностями. Это упражнение позволило создать теплую, доверительную атмосферу и подчеркнуть важность личных интересов для психологического благополучия.

Далее последовало упражнение “Светлый момент”, сфокусированное на позитивной психологии. Каждый участник вспомнил и поделился ярким, радостным событием из недавнего прошлого. Это задание не только подняло настроение, но и научило фокусироваться на ресурсах и положительном опыте, что является важной техникой в борьбе с руминацией и негативными установками.

Центральным блоком встречи стала работа с целеполаганием с использованием методики SMART. Участники учились формулировать свои цели таким образом, чтобы они были:

Specific (конкретными)

Measurable (измеримыми)

Achievable (достижимыми)

Relevant (значимыми)

Time-bound (ограниченными во времени)

Обсуждение показало, как правильная формулировка цели увеличивает мотивацию и шансы на успех, превращая абстрактные мечты в четкий план действий.

В завершение клуб сосредоточился на актуальной теме стресса. Члены клуба обсудили личные источники стресса и поделились эффективными стратегиями совладания (копингом). Были рассмотрены как эмоционально-ориентированные, так и проблемно-ориентированные методы, а также техники релаксации. Упражнение подчеркнуло, что осознание своих реакций на стресс – это первый шаг к их управлению.

Информацию подготовила: педагог-психолог Науменко Т.В.

#адал_азамат