2025 жылғы 1 қазанда жеке тиімділік, өзін-өзі тану және стрессті басқару тақырыптарына арналған «Фрейд балалары» психологиялық клубының кезекті кездесуі өтті. Клуб мүшелері саналы және мақсатты ойлау дағдыларын дамытуға бағытталған бірқатар практикалық жаттығуларды орындау үшін жиналды.

Кездесу «Менің хобби» атты жаттығудан басталды. Қатысушыларға өзін-өзі талдау призмасы ретінде өз әуестері туралы айтып беру ұсынылды. Талқылау хобби таңдаудың терең қажеттіліктерді, мінез-құлық қасиеттерін және күнделікті қиындықтарды еңсеру тәсілдерін қалай көрсететінін анықтады. Бұл жаттығу жылы, сенімді атмосфера қалыптастыруға және психологиялық игілік үшін жеке мүдделердің маңыздылығын атап өтуге мүмкіндік берді.

Одан кейін оң психологияға бағытталған «Жарқын сәт» жаттығуы өтті. Әрбір қатысушы жақында болған қуанышты оқиғаны еске алып, бөлісті. Бұл тапсырма көңіл-күйді көтеріп қана қоймай, ресурстарға және жағымды тәжірибеге назар аударуды үйретті, бұл руминация мен жағымсыз қондырғыларға қарсы күресте маңызды техника болып табылады.

Кездесудің орталық блогы SMART әдістемесін қолдану арқылы мақсатты болжау жұмысы болды. Қатысушылар өз мақсаттарын былайша тұжырымдауға үйренді:

Specific (нақты)

Measurable (өлшенетін)

Achievable (қол жетімді)

Relevant (маңызды)

Time-bound (уақыт шектелген)

Талқылау мақсатты дұрыс тұжырымдау абстрактілі армандарды нақты іс-қимыл жоспарына айналдыра отырып, уәждемені және табысқа жету мүмкіндігін қалай арттыратынын көрсетті.

Соңында клуб стресстің өзекті тақырыбына назар аударды. Клуб мүшелері стресстің жеке көздерін талқылап, копингті игерудің тиімді стратегияларымен бөлісті. Эмоцияға бағдарланған да, проблемаға бағдарланған да әдістер, сондай-ақ релаксация техникасы қарастырылды. Жаттығу стресске өз реакцияларын сезіну – оларды басқарудың бірінші қадамы екенін атап көрсетті.

Ақпарат дайындаған: педагог-психолог Науменко Т.В.

#адал_азамат