19 ноября 2025 года в Костанайском политехническом высшем колледже прошел телесно-ориентированный тренинг «Упражнения для снятия напряжения» в рамках заседания психологического клуба “Дети Фрейда”.

Целью проведения данного мероприятия является обучение студентов практическим методам управления дыханием, телом и вниманием для быстрого снятия психоэмоционального напряжения.

В мероприятии приняли участие студенты – активные участники психологического клуба 18 человек.

В ходе мероприятия участники освоили ключевые дыхательные и телесные практики, нацеленные на снижение тревоги и мышечных зажимов.

Студенты изучили метод «Квадрат спокойствия» и диафрагмальное дыхание для контроля сердцебиения. Были выполнены практики «Сканирование тела» для осознания зон напряжения и «Стресс–шар» для снятия мышечных зажимов. Особое внимание было уделено технике «Заземление 5–4–3–2–1» — эффективному методу быстрого возвращения в состояние спокойствия при панике. Занятие завершилось мини-медитацией «Тепло в груди».

В завершении мероприятия участники освоили набор эффективных техник для самостоятельной работы со стрессом, научившись использовать тело как главный «ресурс расслабления».

Информацию подготовила: педагог-психолог Науменко Т.В.

#адал_азамат