2025 жылғы 19 қарашада Қостанай политехникалық жоғары колледжінде «Фрейд балалары» психологиялық клубының отырысы шеңберінде «Кернеуді жеңілдетуге арналған жаттығулар» дене бағдарланған тренингі өтті.

Іс-шараның мақсаты студенттерді психоэмоционалдық шиеленісті тез арада жою үшін тыныс алуды, денені және назарды басқарудың практикалық әдістеріне үйрету болып табылады.

Іс-шараға студенттер – 18 адам психологиялық клубтың белсенді қатысушылары қатысты.

Іс-шара барысында қатысушылар дабыл мен бұлшық ет қысқыштарын азайтуға бағытталған негізгі тыныс алу және дене практикаларын меңгерді.

Студенттер «Тыныштық квадраты» әдісін және жүрек соғысын бақылау үшін диафрагмалық тыныс алуды үйренді. Кернеу аймағын түсіну үшін «Денені сканерлеу» және бұлшық ет қысқыштарын алу үшін «Стресс-шар» тәжірибелері орындалды. «5-4-3-2-1 жерге тұйықтау» техникасына – дүрбелең кезінде тыныштық жағдайына жылдам оралудың тиімді әдісіне ерекше назар аударылды. Сабақ «Кеудедегі жылу» шағын медитациясымен аяқталды.

Іс-шара соңында қатысушылар денені басты «босаңсыту ресурсы» ретінде пайдалануды үйреніп, стресспен өз бетінше жұмыс істеуге арналған тиімді техникалар жиынтығын игерді.

Ақпарат дайындаған: педагог-психолог Науменко Т.В.

#адал_азамат